Kalkulator BMI Pria & Wanita

Kalkulator BMI online untuk pria dan wanita. BMI singkatan dari Body mass Index adalah metode yang digunakan untuk melakukan perbandingan antara berat dengan tinggi Tubuh. Perhitungan untuk mendapatkan hasil apakah tubuh kita termasuk normal atau tidak. Metode ini membagi hasilnya menjadi 6 kategori yaitu Tubuh kurus, Tubuh Ideal (normal), Gemuk, obesitas 1, obesitas 2, dan obesitas sangat tinggi. BMI sangat penting untuk menentukan pola diet kita serta mengetahui secara benar kita masuk tingkatan yang mana.

Perhitungan BMI pada wanita dan pria adalah sama selama mereka berusia diatas 20 tahun. Perhitungan untuk dibawah 20tahun sedikit berbeda. Tetapi perlu diingat perhitungan BMI terkadang menyesatkan khususnya dalam kasus atlet atau olahragawan. Karena profesi mereka massa berat badan berasal dari massa otot sehingga sekalipun BMI mungkin menunjukkan kegemukan atau obesitas.

 

Kategori Tubuh Kurus BMI < 18.5

Jika hasil perhitungan BMI anda di bawah 18.5 ada baiknya anda mulai berhati hati, karena ini termasuk kategori yang tidak normal atau belum ideal. Nah apa yang harus anda lakukan?

  • Tidurlah selalu tepat waktu, usahakan bisa tidur minimal 8 jam 1 hari. bahaya begadang juga dapat merusak keseimbangan metabolisme tubuh anda yang memungkinkan anda terkena berbagai penyakit.
  • Makan makanan bergizi, usahakan 4 sehat 5 sempurna.
  • Hentikan kebiasaan merokok dan alkohol.
  • Hindari stress

Kategori Tubuh Ideal BMI 18.5 – 25

Dengan kategori ini artinya bisa di bilang postur tubuh anda sangat ideal. Namun anda jangan senang dulu, terkadang menjaga lebih sulit dari mengapai, itulah beberapa pepatah yang masih berlaku hingga saat ini. Nah bagaimana tips menjaga hal tersebut.

  • Pastikan olahraga teratur
  • Biasakan makan makanan sehat, hindari bahaya makanan cepat saji.
  • Konsumsi buah dan sayur secara rutin
  • Hindari makanan berlemak tinggi
  • Tidur yang cukup.

BMI normal bukan berarti anda bebas dari penyakit seperti stroke dan serangan jantung, perhatikan pola makan dan hidup anda agar selain memiliki tubuh ideal, anda juga sehat bugar sampai tua.

Kategori Tubuh Gemuk BMI 25 – 30

Dengan berat tubuh di range ini artinya berat badan dibandingkan dengan tinggi badan anda mengalami kelebihan. Walau masih dibilang tidak terlalu over tapi sebaiknya anda mulai menjaga pola makan atau mengurangi konsumsi kalori, karena kemungkinan bahaya diabetes dapat menyerang anda. Berikut adalah tips yang harus anda lakukan :

  • Kurangi konsumsi kalori, ganti nasi putih anda nasi merah atau makanan penganti nasi yang aman seperti kentang dan ubi.
  • Olahraga minimal 3 x seminggu
  • Perbanyak jalan kaki dan jangan terlalu lama duduk
  • Hindari makanan berlemak tinggi setiap hari.

Kategori Tubuh Obesitas Sedang (Kelas 1) BMI 30 – 35

Dengan berat badan anda telah melewati ambang batas kedua. Biasanya ini kategori anda telah “berpenyakit” yaitu obesitas. Apa yang harus anda lakukan ?

  • Hindari pola hidup tidak sehat seperti tidur larut malam, alkohol dan rokok, bahaya makan mie instan, makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi dan kebiasaan lain yang berbahaya
  • Olahraga secara teratur dan lebih rutin.
  • Tingkatkan gerak tubuh anda, jangan malas bergerak
  • Tingkatkan asupan serat
Baca Juga :  Menurunkan Berat Badan Lewat Olahraga dan Pengaturan Pola Makan

Kategori Tubuh Sangat Obesitas (Kelas 2) BMI 35 – 40

kategori ini “penyakit” anda mulai kronis hingga sangat mengganggu penampilan hingga kegiatan / rutinitas anda. Anda wajib melakukan diet ketat nan sehat agar tidak bertambah parah.

  • Batasi asupan kalori ganti nasi dengan menu lainnya
  • Jangan tidur larut malam
  • Hindari makanan dan minuman yang manis
  • Hindari semua biskuit dan makanan / minuman kaleng (mutlak)
  • Hindari makanan instan (mutlak)

Kategori Terlalu Obesitas BMI > 40

Anda wajib mempertimbangkan bahwa hidup anda sudah sangat terganggu karena postur tubuh yang anda miliki saat ini. Tidak ada jalan lain, anda harus melakukan diet ketat dengan asupan rendah kalori serta makanan yang alami saja.