Rambut Rontok? Konsumsi 9 Makanan ini untuk Mencegah Rambut Rontok

Konsumsi 9 Makanan ini untuk Mencegah Rambut Rontok

Rambut Rontok adalah mimpi buruk bagi kita terutama untuk para wanita, tapi kita cenderung sering lupa bahwa rambut rontok atau pertumbuhan rambut sangat terkait dengan diet dan gaya hidup kita. Anda bisa saja menggunakan minyak nabati atau masker rambut alami secara teratur untuk rambut, namun makanan internal sama pentingnya dengan perawatan luar. Berikut ini adalah sembilan makanan kaya gizi yang diketahui baik untuk menjaga rambut Anda tetap sehat dan dapat menghentikan rambut rontok saat dikonsumsi secara teratur. Sertakan makanan ini untuk pertumbuhan kembali rambut dalam makanan sehari-hari Anda dan lihat bedanya.

Makanan untuk pertumbuhan rambut

1. Bayam

Bayam adalah jenis sayuran yang hebat untuk pertumbuhan kembali rambut. Bayam merupakan sumber zat besi, vitamin A dan C serta protein. Kekurangan zat besi adalah penyebab utama rambut rontok dan bayam tidak hanya kaya zat besi, tapi juga mengandung sebum yang berfungsi sebagai kondisioner alami untuk rambut. Ini juga memberi kita asam omega-3, magnesium, potassium, kalsium dan zat besi. Ini membantu dalam menjaga kulit kepala dan rambut berkilau yang sehat.

Bayam merupakan sumber zat besi, vitamin A dan C serta protein
Bayam merupakan sumber zat besi, vitamin A dan C serta protein

2. Telur dan Produk dari Susu

Telur dan Produk dari Susu adalah makanan lezat untuk pertumbuhan dan ketebalan rambut. Susu, yogurt dan telur kaya dengan nutrisi penting seperti protein, vitamin B12, zat besi, zink dan asam lemak omega 6. Produk susu juga merupakan sumber biotin (Vitamin B7) yang terkenal bisa melawan rambut rontok.

Susu, yogurt dan telur kaya dengan nutrisi penting seperti protein
Susu, yogurt dan telur kaya dengan nutrisi penting seperti protein

3. Kenari

Tambahkan beberapa kenari ke daftar makanan Anda untuk menghentikan rambut rontok. Ini adalah satu-satunya kacang yang diketahui mengandung biotin, vitamin B (B1, B6 dan B9), Vitamin E, banyak protein dan magnesium, yang semuanya memperkuat kutikula rambut dan memberi nutrisi pada kulit kepala.

Kenari memperkuat kutikula rambut dan memberi nutrisi pada kulit kepala
Kenari memperkuat kutikula rambut dan memberi nutrisi pada kulit kepala

4. Jambu biji

Vitamin C mencegah rambut Anda menjadi rapuh dan jambu mengandung Vitamic C lebih banyak daripada jeruk! Sama seperti buahnya, daunnya juga mengandung vitamin B dan C, yang membantu meningkatkan aktivitas kolagen yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut.

Jambu biji membantu meningkatkan aktivitas kolagen untuk pertumbuhan rambut
Jambu biji membantu meningkatkan aktivitas kolagen untuk pertumbuhan rambut

5. Lentil atau miju-miju

Lentil diperkaya dengan protein, zat besi, zink, dan biotin yang merupakan nutrisi penting bagi rambut Anda. Selain itu, lentil mengandung asam folat yang penting untuk memulihkan kesehatan sel darah merah yang memasok kulit dan kulit kepala dengan oksigen yang sangat dibutuhkan dan dengan demikian membuat rambut Anda lebih kuat dan mencegah kerusakan.

Lentil diperkaya dengan protein, zat besi, zink, dan biotin
Lentil diperkaya dengan protein, zat besi, zink, dan biotin
Baca Juga :  16 Manfaat Kesehatan yang Luar Biasa dari Buah Gooseberry

6. Beras Jali, Jelai/Barley

Jelai diperkaya dengan Vitamin E yang membantu dalam merawat rambut yang menipis. Jelai juga kaya zat besi dan tembaga yang membantu dalam produksi sel darah merah dan membuat folikel rambut Anda lebih kuat.

Jelai diperkaya dengan Vitamin E yang membantu dalam merawat rambut yang menipis.
Jelai diperkaya dengan Vitamin E yang membantu dalam merawat rambut yang menipis.

7. Biji rami

Biji rami kaya akan asam lemak Omega-3 yang mudah mencapai batang rambut dan selaput selaput kulit Anda dan memberi nutrisi pada folikel. Mereka juga menambahkan elastisitas pada rambut Anda dan dengan demikian mencegah kerusakan. Karena tubuh Anda tidak dapat menghasilkan asam lemak esensial ini, Biji rami merupakan pilihan sehat yang bagus untuk ditambahkan dalam menu makanan anda.

Biji rami kaya akan asam lemak Omega-3
Biji rami kaya akan asam lemak Omega-3

8. Daging Ayam

Rambut Anda terbuat dari protein sehingga memakan makanan kaya protein berkualitas tinggi dan alami dapat sangat membantu untuk rambut anda. Jika Anda seorang vegetarian, Anda bisa beralih ke tahu dan kacang untuk meningkatkan kesehatan rambut.

Ayam kaya protein berkualitas tinggi
Ayam kaya protein berkualitas tinggi

9. Wortel

Wortel tidak hanya bagus untuk mata, tapi juga bagus untuk rambut. Wortel diperkaya dengan Vitamin A yang bertindak sebagai conditioner alami dan mencegah rambut Anda Rontok. Ubi jalar adalah sumber lain untuk mendapatkan Vitamin A.

Baca Juga :  Cara Menghindari Tekanan Darah Meninggi Saat Menopause
Wortel diperkaya dengan Vitamin A
Wortel diperkaya dengan Vitamin A

Sementara faktor luar seperti terkena paparan sinar matahari, polusi dan penggunaan produk kimia secara terus menerus juga dapat merusak rambut Anda, makanan yang buruk adalah penyebab paling umum rambut rontok. Jadi, pastikan Anda memasukkan nutrisi ini dalam makanan sehari-hari Anda. Makanan ini bisa membantu menghentikan rambut rontok dan memberi Anda rambut yang lebih panjang dan lebih kuat.

MARI DISKUSI

Please enter your comment!
Please enter your name here